名医指导19人有18人有效!一週3次让骨鬆患者成功补骨质

发布时间:2020-06-24

健康成人的体内,正常都会有200多块骨头,不仅构成了人体的支架,同样也会参与内分泌系统的运作。过去许多民众或许都以为骨骼就只是身体的梁柱,甚至只是钙质的堆积物,但是随着医学研究的进步,近年来更发现骨细胞会分泌多种信号物质,与人体免疫、脑部认知、身体年龄都有关联。
日本放送协会製作了一系列知识性特别节目「NHK Special」,其中健康单元就在近期民众介绍起近几年来国际医界最受瞩目的多种骨头荷尔蒙,一一进行了详尽地介绍。
日名医:骨骼是脏器 分泌多种健康荷尔蒙
京都大学iPS细胞研究所所长,知名医学博士山中伸弥教授在节目中指出,其实依照现在医学对骨骼已知的研究,基本上已经可以将其列为人体的一种脏器了。光是帮助骨骼生成、受损后再生的造骨、破骨细胞中,就拥有牵涉到神经传导、脑部记忆力、免疫力、身体年龄等多种的骨头荷尔蒙。
以我国65岁以上高龄者第一及第三的主要死因癌症、肺炎来看,都是因为免疫系统退化而容易染上的难病。此外,WHO自2010年开始提倡健康寿命的理念,期望每位高龄者都能在晚年保持行动自如、认知能力良好的绝佳生活品质。
根据山中教授的研究,让19名骨质量偏低的民众每周进行3次30分钟原地跳跃的运动,一年后有18人的骨质量都有明显地提升。因此山中教授建议,平常民众可以与家中长辈一同运动,以每周3次、每次30分钟的原地跳跃,就能刺激脚底让成骨细胞活化,身体也会更健康。
骨骼细胞放出讯号 提升脑部记忆力
根据美国哥伦比亚大学的一份研究,人体成骨细胞会分泌一种非胶原蛋白质作为讯号激素。其中有一部份会透过血管进入脑部,并向位于海马迴的神经细胞释放出「提高记忆力」的讯号。
另一部分则会进入全身各处的肌肉组织中,协助肌肉细胞调整能量的代谢效率,使得运动效率变得更佳,因此骨质越佳者,其运动时经过反覆练习后,上手的速度也更快。

同时,当骨钙蛋白进入男性睪丸时,则会大量增加睪固酮的分泌,所以也有医学研究指出,若是缺乏骨钙蛋白,成人男性的精子数目约会减少一半。
骨骼细胞分泌讯号激素 还能强化免疫力
根据德国乌姆大学的研究指出,成骨细胞中也会分泌的另一种非胶原蛋白质,与人体的免疫系统具有高度关联。当其进入血液后,不但会刺激血液中的免疫细胞大量增生外,也会进入淋巴系统中,让淋巴液内的免疫细胞跟着增加。
掌管骨质变化的讯号激素
骨头与身体年龄最直接的关係,还是骨密度、骨架大小会对体力、皮肤皱纹等各方面造成的影响。虽然许多医师、营养师都会提醒,想要预防骨质疏鬆就要多补充钙质,但是补骨光补钙是永远不够的。
山中教授表示,其实骨骼自身也有一种荷尔蒙,负责感应自身强度,大量分泌时便会抑制成骨细胞造骨,甚至会加速破骨细胞侵蚀骨质。
这种荷尔蒙本身是一种讯息激素,主要的功能是协助侦测体内的钙化情形,当其认为骨骼年龄足够时,便会释放出「停止造骨」的信号,但是对于骨骼健康者来说,万一这种荷尔蒙浓度过高时,反而会加速骨质流失,使得骨质疏鬆又脆弱。
山中教授指出,当骨骼细胞会感受到跳跃的冲击时,就会出现防卫心态而想要开始造骨,为了活化成骨细胞,这时骨骼就会主动散发出「造骨」的讯号。
如果民众想要保持年轻,又同时享有完善的脑力、免疫力,就要记得有空多练习原地跳跃。只要落地时感受到头部有冲击感,就能有效打造健康的好体质!

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